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手冊(cè)一：寶寶睡覺(jué)好處多多

　　年齡越小,需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng),新生兒平均每天要睡18~20小時(shí),除了吃奶之外,幾乎全部時(shí)間都用來(lái)睡覺(jué)：2~3個(gè)月時(shí)睡16~18小時(shí)；5~9個(gè)月時(shí)睡15~16小時(shí)；1歲14~15小時(shí)；2~3歲為12~13小時(shí)；4~5歲為11~12小時(shí)；7~13歲為9~10小時(shí)。

　　為什么隨著年齡的增長(zhǎng),睡眠時(shí)間逐漸縮短呢？因?yàn)樗呤且环N生理性保護(hù),由于新生兒視覺(jué)、聽覺(jué)神經(jīng)均發(fā)育不完善,對(duì)外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞,所以睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨年齡的增長(zhǎng),各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善,接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng),睡眠時(shí)間也逐漸縮短?，F(xiàn)代試驗(yàn)表明,當(dāng)人在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛,這種生長(zhǎng)激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說(shuō)嬰幼兒時(shí)代,多睡對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有限大的好處。但人與人之間都存在在個(gè)體差異,不能強(qiáng)求一致,相同年齡的孩子,每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差2~3個(gè)小時(shí)。有些孩子雖然睡覺(jué)少,但精力旺盛,食欲良好,沒(méi)有一絲困倦的表現(xiàn),那就不必?fù)?dān)心。

　　如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不愛(ài)活動(dòng),那么做家長(zhǎng)的就應(yīng)好好找一找原因,是因?yàn)榄h(huán)境吵鬧呢,還是床鋪被褥不合適,需要立即加以調(diào)整。另外,一些孩子在病后,特別是發(fā)熱性疾病熱退以后,機(jī)體需要恢復(fù)疲勞,睡眠時(shí)間可能會(huì)比平時(shí)延長(zhǎng),這是機(jī)體的正常調(diào)節(jié),經(jīng)過(guò)充足的睡眠,孩子的身體就會(huì)很快復(fù)原了。

　　手冊(cè)二：寶寶夜間哭鬧應(yīng)對(duì)法

　　有些小兒子夜間熟睡時(shí)突然哭鬧不休,是年輕的父母驚慌不安,不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫(yī)院,不如定下以來(lái),認(rèn)真仔細(xì)地進(jìn)行觀察,找出原因所在。引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕,過(guò)冷過(guò)熱、衣服過(guò)緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢(shì)不好,引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等,找到了這些原因并及時(shí)除去,孩子就可以安靜入睡了。
　　
　　另外,小兒如有某種疾病,也可導(dǎo)致睡眠不安,最常見的有以下幾種：

　　(1)佝僂?。夯歼@種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經(jīng)常在夜間哭鬧不休。這時(shí)須在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子補(bǔ)充鈣劑和維生素D,平時(shí)多讓孩子進(jìn)行戶外活動(dòng),接受陽(yáng)光中的紫外線照射,并多吃富含維生素D的食物,如蛋黃、動(dòng)物肝臟等。

　　(2)腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白,不讓別人觸按腹部,哭鬧時(shí)發(fā)時(shí)止,肚子不脹,摸不到包塊,也沒(méi)有嘔吐、發(fā)燒、腹瀉等癥狀,這可能是腸痙攣的表現(xiàn)?？梢暂p輕按摩腹部,嚴(yán)重時(shí)給予顛茄口服,緩解痙攣,平時(shí)要注意腹部保暖,少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發(fā)性腹痛并伴嘔吐、大便象果醬樣,腹部可以摸到包塊,那么切不可延誤病機(jī),必須馬上送醫(yī)院診治。

　　(3)蟯蟲?。喝绻涸谌胨?~2小時(shí)或突然哭鬧不安并搔抓肛門,家長(zhǎng)應(yīng)在燈下仔細(xì)觀察,如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動(dòng),這就是患了蟯蟲病,除用驅(qū)蟲藥外,最重要的是要注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手、剪指甲、不吮手指,不穿開襠褲,被褥玩具要經(jīng)常晾曬,以防自身再感染。

　　手冊(cè)三：讓寶寶安睡絕招

　　良好、舒適的睡眠環(huán)境,不僅有利于孩子盡快入睡,而且能夠提高睡眠質(zhì)量,有利于小兒得到充分的休息。

　　(1)晚飯不要吃得太多、太飽,睡前1~2小時(shí)內(nèi),不要進(jìn)食不易消化的食物,睡前不要飲水太多。

　　(2)每天按時(shí)就寢,養(yǎng)成按時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。

　　(3)每日睡前給孩子洗澡,若冬季室溫較低,每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳,清洗外陰部,這樣有利于小兒入睡。

　　(4)室內(nèi)光線要暗,拉上窗簾,不要開電視、收音機(jī)及大聲說(shuō)話。

　　(5)睡前不做劇烈活動(dòng),不講新故事、看新書,以免過(guò)度興奮,難于入睡。

　　(6)室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤(rùn),小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室內(nèi)吸煙。

　　(7)被褥、枕頭要清潔舒適,被褥應(yīng)每1~2周晾曬一次,床單每1~2周清潔一次。

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